天医网 首页 养生 查看内容

吃哪些食物可以增强我们免疫力

2019-12-12 10:42| 发布者: 云顶彩票北京PK拾| 查看: 8417| 评论: 0

摘要: 免疫力低下的人经常会感到疲劳,感冒等小病不断,身体提别容易受病毒侵袭。平时在生活中我们可以吃一些增强免疫力的食物,加上规律的运动锻炼,我们的免疫力等得到很好的恢复。接下来和天医小编一起了解一下吃什么能 ...

免疫力低下的人经常会感到疲劳,感冒等小病不断,身体提别容易受病毒侵袭。平时在生活中我们可以吃一些增强免疫力的食物,加上规律的运动锻炼,我们的免疫力等得到很好的恢复。接下来和天医小编一起了解一下吃什么能增强免疫力吧。

吃什么增强免疫力

1、菇类

菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

2、水

人体70%都是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

3、糙米、薏仁

五谷类是人类的主食,全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

4、坚果

坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维,硒,维生素E和维生素A等营养素,这些都有助于提高人体免疫力,小部分坚果还能增加能量和克服饥饿。

5、黄、绿色蔬菜

纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。

6、牛奶、黄豆

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

7、深水鱼

深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以对抗疾病,协助减低血内脂肪量,同时也可以预防与心脏病有关的血凝。这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等,可以在家中烤熟或煮熟给宝宝吃,鲜美又营养。

以上就是关于吃什么增强免疫力的相关内容,希望对大家有所帮助。免疫力是人体健康的保护伞,免疫力强的人不容易生病。想提升自己的免疫力,就要注意自己的饮食,避免吃高油、高糖的精致化加工食品,多吃菇类、坚果、深水鱼等食物。

最新评论

Copyright ?2008-至今天医网互联网医院 版权所有 武汉天医网医院互联网医院 鄂ICP备20000246号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:[email protected],我们尽快处理。网站地图 云顶彩票北京PK拾 新网站地图 百乐门娱乐登入

武汉天医网医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

返回顶部
网站地图 云顶彩票安徽快3 云顶彩票手机下注 gt彩票北京快3
网上真钱牌九登陆 MG电子游戏注册 申博正网代理 老虎机游戏登入
皇家88官网 彩票平台app下载 58彩票网注册直营网 联盟娱乐测速
云顶彩票广西快3 云顶彩票山东11选5 gt彩票分分彩 云顶彩票斯洛伐克
云顶彩票河南快3 云顶彩票上海时时乐 gt彩票幸运28 gt彩票排列三
vi138.com 55sbsg.com 22TGP.COM 1112127.COM 797psb.com
518sunbet.com 8WHS.COM XSB593.COM 55sbsg.com 768XTD.COM
333xsb.com 717sj.com 11sbmsc.com 548XTD.COM 233PT.COM
3454111.COM 198jbs.com 578DC.COM 78csb.com 57XTD.COM